1. Aké môžu byť produktívne návyky
3:42
2. Začnite s „prečo"
6:29
3. Formulujte návyk presne a zrozumiteľne
4:27
4. Transformujte túžbu na ďalšie kroky
4:20
5. Pripravte si vhodné prostredie
5:26
6. Naplánujte uskutočnenie návykov
4:29
7. Vytvorte si spúšťače
4:04
8. Nepretrhnite reťaz
9. Zjedzte tú žabu
3:34
10. Záver
1:44
11. Záverečný test