1. Úvodné cvičenie
2:56
2. Čo mindfulness znamená?
2:01
3. Prečo je mindfulness dôležitý pre súčasnú spoločnosť?
4:07
4. V čom nám môže mindfulness pomôcť?
3:06
5. Ako zvýšiť svoje mindfulness - prehľad praxou
7:50
6. Všeobecne k praxi mindfulness
1:03
7. Prax prostej pozornosti - vysvetlenie
1:59
8. Prax prostej pozornosti - cvičenie
7:05
9. Prax prostej pozornosti - dodatočné rady
0:57
10. Prax chvíľka pre seba - vysvetlenie
2:48
11. Prax chvíľka pre seba - cvičenie
9:11
12. Prax chvíľka pre seba - dodatočné rady
0:59
13. Zhrnutie a záverečné odporúčania
5:42
14. Záverečný test