1. Predstavenie mindfulness a jeho benefitov
5:45
2. Ako vzniká stres
4:30
3. Mindfulness a stres
3:01
4. Aké praxe môžeme využiť na zvládanie stresu
1:28
5. Prax zvládania stresu pomocou dychu - vysvetlenie
1:32
6. Prax zvládania stresu pomocou dychu - cvičenie
6:56
7. Prax zvládania stresu pomocou dychu - odporúčanie k praxi
1:15
8. Prax zvládania stresu pomocou tela - vysvetlenie
1:37
9. Prax zvládania stresu pomocou tela - cvičenie
12:34
10. Prax zvládania stresu pomocou tela - odporúčanie k praxi
3:37
11. Prax zvládania stresu pomocou mentálneho odstupu - vysvetlenie
5:07
12. Prax zvládania stresu pomocou mentálneho odstupu - cvičenie
6:53
13. Prax zvládania stresu pomocou mentálneho odstupu - odporúčanie k praxi
3:11
14. Zhrnutie a záverečné odporúčania
5:20
15. Záverečný test