Mindfulness I: Ako zlepšiť svoju pozornosť a zachovať si nadhľad
Kurzom sprevádza Marek Vich
Cena: zdarma
Certifikát absolventa, Neobmedzený prístup
Čo sa v kurze naučíte
Stáva sa vám niekedy, že sa nedokážete dostatočne sústrediť na úlohy či ľudí okolo seba? Spoznajte mindfulness a zlepšite svoju pozornosť!
V kurze si osvojíte
Worklife balanceMáte starosti nad hlavu, stále nad nimi musíte premýšľať a nedokážete kvôli nim aj zaspať?
Ak áno, tak tento kurz pre vás môže byť riešením. Dozviete sa, ako rozvinúť svoje mindfulness, čiže schopnosť uvedomovať si udalosti v prítomnom okamihu. Desiatky vedeckých štúdií potvrdzujú mindfulness ako efektívnu cestu k zlepšeniu pozornosti, zvládaniu stresu a skvalitnenia medziľudských vzťahov. V súčasnej dobe je preto mindfulness bežnou súčasťou rozvojových programov v spoločnostiach ako Google či McKinsey a výukových programov na univerzitách ako Oxford, Cambridge alebo Berkeley.
Čo sa v tomto kurze môžete naučiť:
- Ako zlepšiť svoju sústredenosť?
- Ako úspešne relaxovať aj v rušnom prostredí a časovej tiesni?
- Ako vniesť viac vitality do každého dňa?
- Ako posilniť svoju imunitu a prekonať nespavosť?
- Ako úspešne zaviesť prax mindfulness do svojho života a maximálne využiť jej potenciál?
Chcete sa dozvedieť, ako môže mindfulnes pomôcť práve vám? Poďte to tiež skúsiť!
Osnova kurzu
Všetky lekcie sú prístupné
MODUL 1: Úvod do mindfulness
2:56
2:01
MODUL 2: Základné techniky mindfulness
1:03
2:48
9:11
MODUL 3: ODPORÚČANIA DO PRAXE
Marek Vich
Lektor mindfulness
Marek Vich je špecialista na rozvoj mindfulness. Ako lektor a kouč pomáha ľuďom zvládať stres, zlepšovať pozornosť a budovať kvalitné medziľudské … čítať viacvzťahy. Je tiež zakladateľom projektu Mindfulness Club, ktorý sa zameriava na rozvoj mindfulness v organizáciách a vo vzdelávaní. Venuje sa tiež výskumu v oblasti mindfulness na pôde Vysokej školy ekonomickej v Prahe. Prax mindfulness je však predovšetkým jeho osobná záľuba a intenzívne sa jej venuje na každodennej báze.
Hodnotenie kurzu
87 %
Pěkné.
pomalý přednes, jinak fajn
*****
Ako kurz prebieha?
Nejde o nič zložité. Čaká vás niekoľko krátkych videí, ktoré môžu byť doplnené pracovnými zošitmi, kvízmi alebo inými materiálmi k štúdiu. Na videá sa môžete pozerať kedykoľvek. Stačí len byť pripojení na internet.