Mindfulness II: Ako zvládať stres
Kurzom sprevádza Marek Vich
Spoznajte účinné techniky mindfulness, ktoré vám pomôžu vniesť viac rozvahy a kľudu do každodenných situácií.
Každý určite vie, čo je stres. Nedokončené projekty, dôležité rokovania, nepríjemný kolega alebo klient - to všetko a veľa ďalšieho nás občas dostáva pod tlak.
Stres však nie je neriešiteľný problém a tento kurz vám ukáže ako na to.
Naučíte sa tri účinné techniky mindfulness, ktoré vám pomôžu vniesť viac rozvahy a pokoja do každodenných situácií. Mindfulness je schopnosť uvedomovať si udalosti v prítomnom okamihu. Desiatky vedeckých štúdií opakovane potvrdili jej priaznivé výsledky na zvládanie stresu, zlepšenie pozornosti aj skvalitnenie osobných a profesijných vzťahov. Rad spoločností ako Google, Intel či Yahoo dnes tieto metódy využíva, aby pomáhali skvalitňovať život svojich zamestnancov.
Čo sa v tomto kurze môžete naučiť:
- Ako účinne zvládať každodenný stres?
- Ako zachovať chladnú hlavu aj v emočne náročných situáciách?
- Ako sa viac uvoľniť počas náročných rokovaní?
- Ako zlepšiť svoju sústredenosť?
- Ako prekonať únavu a nespavosť?
- Ako úspešne zaviesť prax mindfulness do svojho života a maximálne využiť jej potenciál?
Osnova kurzu
15 lekcií · 1h 3m
Marek Vich
Lektor mindfulness
Marek Vich je špecialista na rozvoj mindfulness. Ako lektor a kouč pomáha ľuďom zvládať stres, zlepšovať pozornosť a budovať kvalitné medziľudské … čítať viacvzťahy. Je tiež zakladateľom projektu Mindfulness Club, ktorý sa zameriava na rozvoj mindfulness v organizáciách a vo vzdelávaní. Venuje sa tiež výskumu v oblasti mindfulness na pôde Vysokej školy ekonomickej v Prahe. Prax mindfulness je však predovšetkým jeho osobná záľuba a intenzívne sa jej venuje na každodennej báze.
Hodnotenie kurzu
81 %
Výborné ! Praktické rady a cvičenia, ktoré ozaj pomáhajú.
Kurz sa mi veľmi páčil. Pre mňa je veľmi užitočný, nakoľko mám problémy so zvládaním stresu. Cvičenia sa dajú ľahko naučiť. Už pri prvom nácviku cvičení som pocítila pozitíva. Lektor je vynikajúci, jeho výklad je zrozumiteľný, ľahko zapamätateľný. Svojím príjemným prejavom pôsobí ukľudňujúco a vďaka aj jednoduchému výkladu som si veľa vecí zapamätala na prvé počutie. Kurz doporučujem aj ostatným účastníkom.
U videa mě rozptylovala gestikulace rukou natolik, že jsem přestávala vnímat co lektor říká. Celkově mě kurz moc nenadchl, přesto že mě tématika zajímá.
Ako kurz prebieha?
Nejde o nič zložité. Čaká vás niekoľko krátkych videí, ktoré môžu byť doplnené pracovnými zošitmi, kvízmi alebo inými materiálmi k štúdiu. Na videá sa môžete pozerať kedykoľvek. Stačí len byť pripojení na internet.