1. Notifikácie, bannery, správy, reklamy… Vypnite svet, zapnite seba
3:28
2. Práca s dychom, prítomnosťou a vizualizácia. Nájdite si svoju relaxačnú techniku
3:13
3. Technika STOP. Zvládnite paniku v štyroch krokoch
3:22
4. Nádych a výdych. Upokojte svoju myseľ pomocou dychu
3:58
5. UKÁŽKA: Technika štvorcového dýchania
7:23
6. Umenie byť tu a teraz. Učte sa prežívať prítomnosť
4:59
7. UKÁŽKA: Technika bodyscanu
9:10
8. Svalový reštart. Uvoľnite sa vďaka napätiu
3:11
9. UKÁŽKA: Technika svalovej relaxácie
4:14
10. Fantázia ako liek. Vytvorte si v hlave vnútorný pokoj
3:10
11. UKÁŽKA: Technika riadenia imaginácie
6:19
12. Zábavná cesta k vnútornému pokoju. Kreslite, hrajte, tvorte
4:29
13. A sme na konci. Preneste si pokoj do reality
1:22
14. Záverečný test