Doba digitálna: ako pracovať sústredene a bez vyrušenia?

Dnešná doba je charakteristická tým, že nás neustále niečo vyrušuje. Dokázať sa sústrediť na svoju prácu je stále ťažšie, rovnako ako dokázať si nájsť v priebehu dňa chvíľku vnútorného pokoja. Našu schopnosť sústrediť sa je možné však úspešne posilňovať, nech už váš pracovný deň vyzerá akokoľvek. Náš mozog sa dá totiž trénovať podobne ako sval napriek rastúcemu informačnému preťaženiu, vibrujúcim telefónom, novým e-mailom aj hlučným kolegom. S tréningom pozornosti sa stávame viac odolní voči vyrušeniu, rastie naša cieľavedomosť a schopnosť hlbokého odpočinku. Okrem významne väčšej pracovnej efektivite však rastie aj naša životná spokojnosť.

V kurze sa naučíte:    

• Ako sa nenechať vyrušovať okolím ani vlastnými myšlienkami  
• Aké sú druhy pozornosti, ako ich trénovať, aby sme dokázali byť koncentrovaní aj v rušnom prostredí  
• Ako znižovať stres prameniaci z príliš veľkého množstva úloh  
• Aký je rozdiel medzi hlbokou a plytkou prácou a ako si vďaka tomu lepšie organizovať pracovný deň  
• Ako zaobchádzať s technológiami tak, aby sústredenie podporovali a nie kazili  
• Ako regenerovať a odpočívať v priebehu dňa  
• Ako funguje meditácia a že je pre každého, nielen pre tibetských mníchov:)

Kurz je určený pre:    

• všetkých ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako zvýšiť efektivitu svojej práce a vykonávať ju s väčším pokojom a nadhľadom 
• pracovníkov, ktorí si pripadajú zavalení prácou a často vyrušovaní
• manažérov, ktorí k úspešnému zvládaniu svojej práce potrebujú hlboké sústredenie  
• kreatívcov, ktorých múzu ničí neustále pípanie e-mailov a notifikácií 
• administratívnych pracovníkov, ktorí naraz riešia tisíc drobných úloh  
• pre všetkých, ktorí cítia, že im práca pomaly, ale isto začína prerastať cez hlavu.

Kurz je rozdelený do troch základných modulov:    

• V prvom module si v rámci kapitol Doba digitálna a Pozornosť vysvetlíme, v čom konkrétne je táto doba komplikovaná a čo sa pri častom vyrušovaní vlastne deje s našou pozornosťou.  
• V druhom module sa budeme zaoberať tým, ako eliminovať vonkajšie vyrušenie. Preberieme koncept tzv. hlbokej práce, základy techniky pomodoro a baviť sa budeme tiež o tom, ako zaobchádzať s technológiami a sociálnymi sieťami.  
• V treťom module sa budeme učiť, ako sa postaviť k vyrušeniu vnútornému: ako upokojiť našu neustále tepajúcu, prehrievajúcu sa myseľ. Preberieme pojem mindfulness, slovensky všímavosť, ktorý si pomaly nachádza cestu aj do pracovného sveta a vysvetlíme si, čo je to vlastne meditácia.

Vedecké výskumy ukazujú, že sústredenosť je kľúčovým faktorom úspechu v mnohých životných oblastiach. Ak sa budeme sústreďovať na prítomný okamih, stihneme viac práce za menej času. Budeme žiť život naplno, pretože okolo nás len nepreletí.