Sám sebe fyzioterapeutom: praktické tipy a cviky pre zdravšie telo

Bolesť chrbta, stuhnutý krk alebo unavené ramená väčšinou neprídu zo dňa na deň.
Sú výsledkom každodenných drobných návykov, ktorým často nevenujeme pozornosť. Dobrá správa je, že rovnako malými zmenami môžete svoje telo vrátiť späť do kondície.

Špičkový fyzioterapeut Michal Novotný, ktorý pomáhal svetovým športovcom aj hercom, vám ukáže, ako sa o svoje telo starať rovnako systematicky ako profesionáli. Bez zložitej teórie, bez náročných tréningov a bez hodín strávených v posilňovni. Stačí niekoľko minút denne a správne návyky.

V kurze sa naučíte:

• naštartovať deň jednoduchou rannou rutinou, ktorá rozhýbe celé telo,
• správne sedieť a prerušovať dlhé hodiny v kancelárii,
• predchádzať bolestiam krčnej chrbtice a tzv. esemeskovému krku,
• zaradiť krátke cviky, ktoré zvládnete doma aj v práci,
• využívať pohyb efektívne aj vtedy, keď máte len pár minút času,
• správne dýchať a pomocou dychu znižovať stres aj napätie,
• používať inteligentné technológie ako pomocníka, nie ako svojho šéfa,
• lepšie vnímať signály vlastného tela a rozpoznať, kedy potrebuje odpočinok alebo pohyb,
• pochopiť súvislosti medzi psychikou, stresom a bolesťou,
• zvládať bežné bolesti chrbta pomocou jednoduchých fyzioterapeutických cvikov,
• osvojiť si desať zásad, ktoré pomôžu vášmu telu fungovať dlhodobo lepšie.

Kurz je určený všetkým, ktorí trávia veľa času posediačky, pracujú za počítačom, často používajú mobil alebo chcú predchádzať bolestiam pohybového aparátu. Ocenia ho tiež ľudia, ktorí chcú prevziať väčšiu zodpovednosť za svoje zdravie a hľadajú praktické rady, ktoré môžu začať používať okamžite.

Nečakajte, až vás telo zastaví.
Naučte sa rozumieť jeho signálom, zbavte sa najčastejších pohybových zlozvykov a staňte sa sami sebe fyzioterapeutom.