Keď sa povie sebaobrana, väčšina ľudí si predstaví kopy a
chvaty z filmov.
Realita je iná. Väčšina konfliktov sa nezačína fyzickým útokom, ale
drobnosťami: niekto stojí príliš blízko, nerešpektuje vaše odmietnutie, tlačí
na vás alebo píše správy, aj keď ste povedali nie. A práve tu sa rozhoduje.
Linda Štucbartová vás prevedie metodikou Empowerment Self
Defense – Sebaobrana pre všetkých.
Na konkrétnych príkladoch z ulice, MHD, práce, vzťahov aj online sveta
ukáže, ako používať päť princípov sebaobrany: Mysli – Zakrič – Utekaj – Bojuj –
Zdieľaj. Niekedy stačí jeden, inokedy ich využijete niekoľko naraz.
Kurz je pre každého, kto chce cítiť väčšiu istotu v
bežnom živote.
Nepotrebujete žiadnu kondíciu
ani skúsenosti s bojovými športmi. Fyzická obrana je až posledná možnosť, a aj
vtedy je cieľom dostať sa do bezpečia, nie vyhrať súboj.
V kurze sa naučíte:
- Počúvať vlastný nepríjemný pocit a všímať
si varovné signály
- Nastaviť hranice hlasom, používať
asertívne formulácie a povedať nie
- Ukončiť rozhovor, zmeniť pozíciu v
priestore a včas odísť
- Základné princípy fyzickej sebaobrany:
Ochrana – Prerušenie útoku – Odchod
- Jednoduché techniky: krytie hlavy,
uvoľnenie zo zovretia, udržanie rovnováhy pri strčení, úder spodnou časťou
dlane a nízky kop
- Ako sa o seba postarať po náročnej
situácii a ako podporiť niekoho, kto sa vám zverí
- Ako rozpoznať online agresiu, ukončiť
kontakt, zabezpečiť účty a uchovať dôkazy
Nemôžete ovplyvniť všetko, čo sa vám stane.
Môžete však ovplyvniť, ako zareagujete.
Základné princípy
metodiky ESD
- Sebaobrana je pre každého. Bez ohľadu na vek, telesné
dispozície, kondíciu či skúsenosti.
- Za násilie vždy zodpovedá agresor. Zodpovednosť nenesie človek, ktorý
násilie zažil.
- Cieľom nie je naučiť jednu univerzálnu
techniku. Kurz
ponúka súbor nástrojov, z ktorých si môžete vybrať podľa situácie, svojich
možností a potrieb.
- Človeka, ktorý zažil násilie,
neobviňujeme ani nesúdime. Nech už reagoval akokoľvek vrátane zamrznutia,
neznamená to, že násilie zavinil.
Upozornenie na
citlivý obsah
Niektoré scény v
kurze znázorňujú obťažovanie, vyhrážanie alebo fyzické napadnutie a môžu
vyvolať nepríjemné pocity či spomienky. Kurz môžete kedykoľvek pozastaviť,
scénu preskočiť alebo sa k nej vrátiť neskôr. Postupujte vlastným tempom a
rešpektujte svoje hranice.
