Seduo naživo: Nastavte si hranice bez zbytočných konfliktov

„Máš chvíľku? Je to urgentné."
„Vieš to stihnúť ešte dnes? Nikto iný to teraz nezvládne."

Podobné vety počúvame v práci aj doma častejšie, než by sme chceli. A často na ne odpovieme automaticky: „Jasné.“ Aj keď vo vnútri cítime, že už nemáme kapacitu, čas ani energiu.

V tomto webinári vám Martina Georgievová ukáže, že nastavovanie hraníc nie je sebectvo ani neochota spolupracovať. Je to zručnosť, vďaka ktorej chránite svoju energiu, kvalitu práce aj vzťahy s ostatnými. Naučíte sa rozpoznať, kedy niekto prekračuje vaše hranice, prečo je niekedy také ťažké povedať nie a ako komunikovať jasne, pokojne a bez zbytočných konfliktov.

Naučíte sa:

• Ako rozpoznať situácie, v ktorých hovoríte áno, aj keď vo vnútri chcete povedať nie.
• Aký je rozdiel medzi slabými hranicami, príliš tvrdými múrmi a zdravými hranicami.
• Prečo máme často strach pôsobiť neochotne, sebecky alebo konfliktne.
• Ako reagovať na typické pracovné vety ako „Máš chvíľku?“, „Je to urgentné“ alebo „Len malá úprava“.
• Ako si dať čas na odpoveď a nereagovať automaticky pod tlakom.
• Ako pomenovať svoje reálne možnosti, kapacitu a priority.
• Ako odmietnuť požiadavku bez toho, aby ste odmietali človeka.
• Ako ponúknuť alternatívu a zachovať dobrý vzťah.
• Aké typy hraníc existujú – časové, emocionálne, mentálne, konverzačné, materiálne aj fyzické.
• Ako zvládnuť reakcie okolia, keď si začnete nastavovať hranice po novom.

Získate konkrétne formulácie, praktické príklady a jednoduché princípy, ktoré môžete začať používať hneď v bežnom pracovnom dni.
Výsledkom bude menej preťaženia, menej tichej frustrácie a viac priestoru pre prácu, vzťahy aj vlastnú energiu.