Emócie pod kontrolou II – 5 krokov k zvládaniu emócií

i v audio verzii

Kurzom sprevádza Radka Loja Česky

Čo sa v kurze naučíte

Zakladateľ analytickej psychológie C. G. Jung popisuje emócie nasledovne: „Emócia je tá vec, ktorá vás unáša a je nákazlivá.“

V kurze si osvojíte

Hlavným zmyslom kurzu je naučiť sa pracovať s emóciami tak, aby nás neunášali a nezanechali po sebe peknú spúšť napr. v podobe zničených vzťahov, zdravia, zlých rozhodnutí a premárnených príležitostí. Je dôležité prijať fakt, že emócie sú naše a naučiť sa využívať ich energiu tak, aby nám bola na prospech. Emócie sú nákazlivé a môžeme nimi ovplyvňovať druhých, či už v pozitívnom alebo negatívnom smere.

V kurze sa naučíte ako:    

  • pracovať so svojimi emočnými vzorcami (tajnými programami), spúšťačmi, deštruktívnymi myšlienkovými formami, ktoré ste poznali v kurze „Emočná inteligencia a sebauvedomenie“,  
  • nepodľahnúť emočným únosom či už hnevu, smútku, bezmocnosti alebo prílišnému nadšeniu či radosti,  
  • vnímať veci, udalosti a ľudí ako celky - v dobrom aj zlom,  
  • analyzovať, vizualizovať a prepúšťať negatívne emócie a myšlienky,  
  • pracovať s dychom, s telom a kotviť sa v prítomnosti, aby ste sa cítili lepšie a silnejšie,  
  • robiť psychohygiénu,  
  • jednoducho relaxovať, meditovať a naladiť sa na mozgové vlny Alfa.

V priebehu kurzu si mnoho techník vyskúšate priamo s lektorkou. Kurz je tiež doplnený praktickými materiálmi a písomným popisom väčšiny techník, takže si ich budete môcť neskôr v pokoji zažiť a implementovať do svojho každodenného života.

Kurz obsahuje tieto materiály:    

  • Praktické otázky na zamyslenie a vyhodnotenie emočne napätých situácií  
  • Ako sa zastaviť a uvedomiť si, čo sa vo vás a okolo vás deje  
  • „Aj to prejde“ – ako pozorovať svoje emócie a nechať ich odoznieť  
  • „Stop – neskôr“ – ako zastaviť dotieravé myšlienky, ktoré vás rušia  
  • Otázky, ako sa zbaviť iracionálneho a zbytočného strachu  
  • Sila dychu a vizualizácie  
  • Toaletná technika – negatívne myšlienky a emócie hoďte do záchoda a naľaďte sa na pozitívne výsledky  
  • Prepnutie z hlavy plnej starostí do tela, zmyslov  
  • Zmena polohy tela a úsmev prosím  
  • Rýchly Jacobson – ako sa zbaviť napätia v tele a tým ovplyvniť to, ako sa cítite  
  • Sedemkrát sa predýchajte – prijmite novú energiu a zbavte sa emočnej záťaže  
  • Otázky a vyhodnotenie toho, čo vám zaberá  
  • Psychohygiena, uzatvorenie dňa, kniha pozitívnych zážitkov  
  • Relaxácia a meditácia

„Vďaka umeniu pracovať s emóciami sme schopní dobre zvládať svoj život, vychutnať si úspech, zažívať pohodu vo vzťahoch a vo väčšine situácií si zachovať humor a nadhľad.“ hovorí lektorka.

Naučte sa pracovať so svojimi emóciami, zvýšite tým svoju životnú energiu, posilníte psychickú odolnosť a sebadôveru!

Osnova kurzu

Radka Loja

Radka Loja

Lektorka, psychologička a koučka

Pracuje s myšlienkovými vzorcami, emóciami, podvedomím, autohypnózou a rôznymi mentálnymi technikami. Je autorkou knihy čítať viacEmócie pod kontrolou“ (GRADA 2019) a spoluautorkou knihy „Ako získať úspech, pokoj a vyrovnanosť v hektickej súčasnosti“ (GRADA 2017) a prevádzkuje web osobného rozvoja mindtrix.cz, kde sa môžete pozrieť na jej články a kurzy osobného rozvoja.

Všetky kurzy lektora Radka Loja

Hodnotenie kurzu

84 %

327 hodnotenie
170x
89x
47x
10x
11x

Vladimír K.

Pekný kurz a návod na relaxáciu a meditáciu s cieľom skvalitniť svoj život a prežívanie emócií, ďakujem.


Ivana N.

Ďakujem za veľmi prínosné kurzy. Obsah je pre mňa prínosom. Čo ma však vyrušovalo bola práca s rukami.


Luboš K.

Zajimavé, určitě vyzkouším plno věcí v praxi. Rozhodně to doplňuje to, co mi v 1. díle chybělo.

Ako kurz prebieha?

Nejde o nič zložité. Čaká vás niekoľko krátkych videí, ktoré môžu byť doplnené pracovnými zošitmi, kvízmi alebo inými materiálmi k štúdiu. Na videá sa môžete pozerať kedykoľvek. Stačí len byť pripojení na internet.

Čaká vás záverečný test, ktorý preverí, čo ste sa naučili. Za absolvovaný kurz získate certifikát o absolvovaní. Test môžete skúšať aj viackrát, takže žiadny stres.
Stačí v záverečnom teste získať aspoň 80 %. Certifikát zostane uložený pri absolvovanom kurze kedykoľvek pripravený na stiahnutie.
Je to doklad o tom, že na sebe pracujete viac, ako je bežné. To vám pomôže vyniknúť medzi ďalšími ľuďmi, ktorí majú zálusk na rovnaké pracovné miesto, alebo v rámci sebeprezentácie. Najlepšie využijete certifikát vo svojom životopise (napr. na Linkedin a Jobs.cz) alebo ako vytlačený dokument medzi vašimi ďalšími vzdelávacími úspechmi.
Áno, lekcie môžete študovať opakovane, tiež ich môžete preskakovať a následne sa k nim vracať. Či už kurz ukončíte úspešne alebo neúspešne, môžete ho ľubovoľne opakovať.
Dúfame, že sa toto nestane. Keby ale predsa, zaručujeme vám vrátenie peňazí bez uvedenia dôvodu do 10 dní od zakúpenia kurzu.

Cena: 27,00 € s DPH

Počet lekcií:
16
Celková dĺžka videí:
1:15 hod
Kúpiť kurz
Certifikát absolventa
Neobmedzený prístup