Emócie pod kontrolou II – 5 krokov k zvládaniu emócií

Hlavným zmyslom kurzu je naučiť sa pracovať s emóciami tak, aby nás neunášali a nezanechali po sebe peknú spúšť napr. v podobe zničených vzťahov, zdravia, zlých rozhodnutí a premárnených príležitostí. Je dôležité prijať fakt, že emócie sú naše a naučiť sa využívať ich energiu tak, aby nám bola na prospech. Emócie sú nákazlivé a môžeme nimi ovplyvňovať druhých, či už v pozitívnom alebo negatívnom smere.

V kurze sa naučíte ako:    

• pracovať so svojimi emočnými vzorcami (tajnými programami), spúšťačmi, deštruktívnymi myšlienkovými formami, ktoré ste poznali v kurze „Emočná inteligencia a sebauvedomenie“,  
• nepodľahnúť emočným únosom či už hnevu, smútku, bezmocnosti alebo prílišnému nadšeniu či radosti,  
• vnímať veci, udalosti a ľudí ako celky - v dobrom aj zlom,  
• analyzovať, vizualizovať a prepúšťať negatívne emócie a myšlienky,  
• pracovať s dychom, s telom a kotviť sa v prítomnosti, aby ste sa cítili lepšie a silnejšie,  
• robiť psychohygiénu,  
• jednoducho relaxovať, meditovať a naladiť sa na mozgové vlny Alfa.

V priebehu kurzu si mnoho techník vyskúšate priamo s lektorkou. Kurz je tiež doplnený praktickými materiálmi a písomným popisom väčšiny techník, takže si ich budete môcť neskôr v pokoji zažiť a implementovať do svojho každodenného života.

Kurz obsahuje tieto materiály:    

• Praktické otázky na zamyslenie a vyhodnotenie emočne napätých situácií  
• Ako sa zastaviť a uvedomiť si, čo sa vo vás a okolo vás deje  
• „Aj to prejde“ – ako pozorovať svoje emócie a nechať ich odoznieť  
• „Stop – neskôr“ – ako zastaviť dotieravé myšlienky, ktoré vás rušia  
• Otázky, ako sa zbaviť iracionálneho a zbytočného strachu  
• Sila dychu a vizualizácie  
• Toaletná technika – negatívne myšlienky a emócie hoďte do záchoda a naľaďte sa na pozitívne výsledky  
• Prepnutie z hlavy plnej starostí do tela, zmyslov  
• Zmena polohy tela a úsmev prosím  
• Rýchly Jacobson – ako sa zbaviť napätia v tele a tým ovplyvniť to, ako sa cítite  
• Sedemkrát sa predýchajte – prijmite novú energiu a zbavte sa emočnej záťaže  
• Otázky a vyhodnotenie toho, čo vám zaberá  
• Psychohygiena, uzatvorenie dňa, kniha pozitívnych zážitkov  
• Relaxácia a meditácia

„Vďaka umeniu pracovať s emóciami sme schopní dobre zvládať svoj život, vychutnať si úspech, zažívať pohodu vo vzťahoch a vo väčšine situácií si zachovať humor a nadhľad.“ hovorí lektorka.

Naučte sa pracovať so svojimi emóciami, zvýšite tým svoju životnú energiu, posilníte psychickú odolnosť a sebadôveru!