Vedieť vypnúť: ako upokojiť hlavu a telo za pár minút

Kurzom sprevádza  Jan Ženatý

Dostupné v audio verzii

Cítite tlak? Napätie v ramenách? Rýchlejší dych? Telo vám možno práve teraz hovorí, že toho bolo veľa. Spomaľte. Upokojte sa za pár minút. Pomocou dychu, pozornosti a jednoduchých techník zvládnete stresové situácie. Naučte sa vypnúť! Celý popisok

49,00 € s DPH

Celková dĺžka

58 min

Počet lekcií

14

Hodnotenie
Záruka vrátenia peňazí
Kúpiť kurz
Pridať do plánu
Certifikát absolventa
Neobmedzený prístup
Na čo sa kurz zameriava

Spomaľte. Upokojte myseľ. Objavte silu relaxačných techník.
V dnešnom svete podnetov a notifikácií je umenie vypnúť vzácnou zručnosťou. V tomto kurze vás psychológ Jan Ženatý prevedie technikami, ktoré vám pomôžu uvoľniť napätie, spomaliť dych a vrátiť sa k sebe – aj uprostred pracovného stresu, rodinného chaosu alebo vlastnej hlavy.

V kurze sa naučíte:

  • Upokojiť nervový systém pomocou dychu – možno len za 2 minúty.
  • Použiť techniky mindfulness alebo progresívnu svalovú relaxáciu pre hlbšie uvoľnenie.
  • Využiť vizualizáciu, ktorá vám prinesie pokoj – aj keď ste v zápche.
  • Zakotviť v prítomnom okamihu pomocou techniky 5P.
  • Aktívne vypnúť hlavu kreatívnymi technikami, ktoré vám budú robiť radosť.

Každou technikou vás prevedieme a rovno si ju vyskúšate
Bez zložitej teórie, bez potreby jogínskych schopností – stačí chuť cítiť sa lepšie.
Nájdite si v nich tú, ktorá je pre vás tou najlepšou.

Spomaľte. Zhlboka sa nadýchnite.
A naučte sa vypnúť – kedykoľvek to budete potrebovať.

Celý popisok
Osvojíte si nasledujúce zručnosti
Psychohygiena
Lektori kurzu
Jan Ženatý
Jan Ženatý

Certifikovaný tréner Paul Ekman International

Honza je psychológ so 14 rokmi praxe v práci s lídrami a talentmi v biznise v Európe, Amerike a Ázii. Ako prvý Čech absolvoval trénerský výcvik u Paul Ekman International, spoločnosti, ktorá sa zaoberá problematikou čítania emócií a behaviorálnej analýzy v kontexte rozvoja emočnej inteligencie, ale aj v oblasti bezpečnosti a riadenia výsluchov.

Hodnotenie kurzu

94 %

1 161 hodnotenie
905x
184x
56x
11x
5x

Hodnotenie pridávajú iba študenti s overeným účtom

Jiří P.

Pěkně podáno, určitě to může někomu pomoci. Za mě byl ale kurz trochu abstraktní - chápu, že při stresu potřebuji odvést mysl od zdroje stresu (imaginárního) ale vizualizovat si louku, když se mi každých 30 sekund vrátí myšlenka na můj problém.. uvítal bych návod, jak udržet tu nestresující myšlenku bez odbíhání ale ten asi neexistuje.. A ano, dýchání pomáhá hodně ;-)

Daniela B.

Velmi prijemny a napomocny kurz. Dakujem

Markéta L.

Jasné vysvětlení základních a podstatných technik. Dobré pro prevenci i první pomoc.

Často kladené otázky
Čaká vás záverečný test, ktorý preverí, čo ste sa naučili. Za absolvovaný kurz získate certifikát o absolvovaní. Test môžete skúšať aj viackrát, takže žiadny stres.
Stačí v záverečnom teste získať aspoň 80%. Certifikát zostane uložený pri absolvovanom kurze kedykoľvek pripravený na stiahnutie.
Je to doklad o tom, že na sebe pracujete viac, ako je bežné. To vám pomôže vyniknúť medzi ďalšími ľuďmi, ktorí majú zálusk na rovnaké pracovné miesto, alebo v rámci sebeprezentácie. Najlepšie využijete certifikát vo svojom životopise (napr. na Linkedin a Jobs.cz) alebo ako vytlačený dokument medzi vašimi ďalšími vzdelávacími úspechmi.
Áno, lekcie môžete študovať opakovane, tiež ich môžete preskakovať a následne sa k nim vracať. Či už kurz ukončíte úspešne alebo neúspešne, môžete ho ľubovoľne opakovať.
Dúfame, že sa toto nestane. Keby ale predsa, zaručujeme vám vrátenie peňazí bez uvedenia dôvodu do 14 dní od zakúpenia kurzu.