Digitálna rovnováha: ako dostať technológie pod kontrolu

Uvádzacia zľava 30 %

Kurzom sprevádza  Lukáš Barda

Notifikácie. Sociálne siete. Správy. Koľkokrát denne siahnete po telefóne bez toho, aby ste vedeli prečo? Tento kurz vám ukáže, ako dostať technológie pod kontrolu, obmedziť zbytočné vyrušovanie a vrátiť pozornosť tomu, čo je pre vás skutočne dôležité. Celý popisok

24,00 € s DPH
35,00 € -31 %
Platí do 28.7.2026

Celková dĺžka

33 min

Počet lekcií

11

Hodnotenie
Záruka vrátenia peňazí
Kúpiť kurz
Pridať do plánu
Certifikát absolventa
Neobmedzený prístup
Na čo sa kurz zameriava

Telefón berieme do ruky mnohokrát denne. Niekedy kvôli práci, inokedy zo zvyku. Otvoríme jednu notifikáciu a o desať minút neskôr sme na sociálnej sieti, ani nevieme ako. Kurz digitálneho wellbeingu s Lukášom Bardom vám pomôže lepšie pochopiť, ako technológie ovplyvňujú pozornosť, sústredenie aj oddych. Ukáže vám, ako si nastaviť telefón, aplikácie a vlastné návyky tak, aby vás počas dňa podporovali namiesto zbytočného rozptyľovania.

Nečakajte zoznam zákazov.
Kurz stojí na praktických krokoch, ktoré môžete vyskúšať hneď. Zistíte, kam skutočne smeruje váš čas, ktoré situácie vás najčastejšie odvádzajú od práce alebo oddychu a ako si vytvoriť prostredie, v ktorom máte technológie viac pod kontrolou.

V kurze sa naučíte:

  • sledovať vlastné digitálne návyky a rozpoznať situácie, kedy po telefóne siahate automaticky,
  • získať prehľad o tom, kde trávite čas online,
  • obmedziť rušivé vplyvy a vytvoriť lepšie podmienky pre sústredenú prácu,
  • pochopiť, ako sociálne siete a digitálne služby pracujú s našou pozornosťou,
  • nastaviť notifikácie a telefón tak, aby vás neprerušovali častejšie, než je nutné,
  • vytvoriť zdravšie návyky týkajúce sa spánku, oddychu a používania obrazoviek,
  • zjednodušiť prácu s e-mailami a online komunikáciou,
  • nastaviť si jasnejšie hranice medzi prácou a osobným časom.

Cieľom nie je tráviť s technológiami čo najmenej času.
Cieľom je používať ich spôsobom, ktorý dáva zmysel vám.

Celý popisok
Osvojíte si nasledujúce zručnosti
Zdravý životný štýl Worklife balance
Lektori kurzu
Lukáš Barda
Lukáš Barda

Expert a lektor digitálnych zručností

Technológie sú v dnešnom svete všadeprítomné. Napriek tomu ich často nevieme správne využívať. Namiesto toho, aby nám pomáhali, pomaly nás zabíjajú. Takmer zabili aj mňa. 

V 29 rokoch som dostal mŕtvicu z prepracovania a to ma donútilo zmeniť životné priority. Život nie je šprint, ale maratón a ja som jednoducho prepálil začiatok. Mal som šťastie a všetko som rozchodil. Tá skúsenosť mi však pomohla prehodnotiť pohľad na svet, prešiel som digitálnym detoxom a našiel stratenú rovnováhu medzi svetom IT a nie-IT. Technológie nie sú len zlo. Naopak: môžu významne zlepšiť náš život a zvýšiť efektivitu. Keď ich vieme dobre použiť.

Pracovné skúsenosti zbieram od roku 2006. Mám za sebou napríklad skúsenosť v Citibank, dril v Accenture a agilnú transformáciu v České spořitelně. Prešiel som profesiami projektového manažéra, agilného kouča alebo IT architekta. Teraz svoju kapacitu delím medzi školenia, konzultácie a vedenie projektov a ľudí v IT prostredí.

Hodnotenie kurzu

94 %

28 hodnotenie
20x
7x
1x
0x
0x

Hodnotenie pridávajú iba študenti s overeným účtom

Tomáš V.

Velmi užitečné, každý by si měl uvědomovat.

Eva M.

Kurz je praktický, srozumitelný a nabízí řadu konkrétních kroků, jak dostat používání telefonu více pod kontrolu. Oceňuji, že nestaví na zákazech, ale na všímavosti, malých změnách a postupném vytváření zdravějších návyků.

Radek B.

Kurz se mi líbil. Já tedy až takový "závislák" na mobilu nejsem. Naučil jsem se telefon před spaním používat minimálně. Na každou noc jej dávám do mode offline. A to už nškolik let. A do online až cestou do práce. Tedy mám každé ráno bez mobilu :-) Jako el. detox dělám to, že na celou sobotu nebo neděli mam tel. v offline. Do kalendáře se dostanu. Ten používám jako app nejčastěji. Říkám kalendáři "my second memory". Ale nechodí mi notifikace a nikdo se mi nedovolá. Občas to udělám i po příchodu z práce, když toho mam "plný brejle". Nikdy nic tolik nspěchá, aby to nepočkalo do dalšího dne. Jediné s čím dlouhodobě bojuji je: nedívat se 2 h před spaním na display. Neusínám hned po odložení telefonu, ale ty 2 h prostě nedávám, tak cca půl hoďku ano.
Kurz je asi pro hodně silně závislé. A ani se nedivím, že je v dnešní době takový kurz potřeba. Vidím to na zastávkách, v metru, v tramvaji, v čekárnách, na meetincích a dokonce i při představeních v kině / divadle. Někteří jsou prostě "chycení" dost.

Často kladené otázky
Čaká vás záverečný test, ktorý preverí, čo ste sa naučili. Za absolvovaný kurz získate certifikát o absolvovaní. Test môžete skúšať aj viackrát, takže žiadny stres.
Stačí v záverečnom teste získať aspoň 80%. Certifikát zostane uložený pri absolvovanom kurze kedykoľvek pripravený na stiahnutie.
Je to doklad o tom, že na sebe pracujete viac, ako je bežné. To vám pomôže vyniknúť medzi ďalšími ľuďmi, ktorí majú zálusk na rovnaké pracovné miesto, alebo v rámci sebeprezentácie. Najlepšie využijete certifikát vo svojom životopise (napr. na Linkedin a Jobs.cz) alebo ako vytlačený dokument medzi vašimi ďalšími vzdelávacími úspechmi.
Áno, lekcie môžete študovať opakovane, tiež ich môžete preskakovať a následne sa k nim vracať. Či už kurz ukončíte úspešne alebo neúspešne, môžete ho ľubovoľne opakovať.
Dúfame, že sa toto nestane. Keby ale predsa, zaručujeme vám vrátenie peňazí bez uvedenia dôvodu do 14 dní od zakúpenia kurzu.