Sám sebe koučom: Od nápadu k prvému kroku

Jan Ženatý

Lekcia 2

K tejto lekcii nie sú dostupné žiadne študijné materiály

Lekcia 3

Rozdeľte papier na tri časti: práca, vzťahy a ja.
Do každej časti zapisujte, čo sa v danej oblasti deje, čo vás trápi aj čo si želáte alebo potrebujete.
Prejdite všetky tri oblasti a zapisujte voľne, bez tlaku na pozitívne myslenie.
Ohodnoťte svoju spokojnosť v každej oblasti na škále 1–10.
Prezrite si poznámky a vyberte si tému podľa toho, do čoho máte najväčšiu chuť a čo vám môže priniesť najviac energie či radosti.
Ak si nie ste istí, spomeňte si na 3–5 konkrétnych situácií z posledných mesiacov, ktoré vás bavili, tešili alebo napĺňali.
Pri každej situácii si všimnite, čo v nej bolo živé: čo ste robili, s kým a kde ste boli, aké schopnosti ste využili a ktoré potreby sa naplnili.
Pomenujte, čo vám tieto situácie prinášali, a na základe toho si vyberte tému, ktorej sa chcete venovať.

Lekcia 6

Napíšte prvú verziu cieľa ako jednu vetu, ktorá sa začína slovom „chcem“.
Upravte ju tak, aby bolo jasné, čo konkrétne budete robiť a podľa čoho spoznáte, že cieľ dosahujete.
Overte si, nakoľko je cieľ vo vašej moci. Zamerajte ho na vlastné konanie.
Ohodnoťte, ako veľmi vás cieľ priťahuje, na škále 1–10.
Ak vás cieľ príliš nepriťahuje, zamyslite sa, čo by sa v ňom muselo zmeniť, aby dával väčší zmysel.
Sformulujte cieľ pozitívne, primerane konkrétne a vlastnými slovami.

Lekcia 7

Predstavte si svoju poslednú rozlúčku a spomeňte si na troch konkrétnych ľudí: jedného z rodiny, priateľa či priateľku a kolegu či kolegyňu.
Napíšte si ich mená a rozdeľte papier na tri časti, jednu pre každého.
Pri každom človeku vytvorte dva stĺpce: charakter a stopa.
Zapíšte si, čo by ste si želali, aby povedal o vašom charaktere a o tom, čo ste po sebe zanechali.
Prejdite si svoje poznámky a všimnite si, aké dôležité hodnoty a želania z nich vyplývajú.
Ak vás cvičenie rozrušuje, môžete ho preskočiť.

Lekcia 11

Študijné materiály na stiahnutie